Vitamíny pre mužov: dávkovanie a použitie

Vitamíny pre mužov – organické látky, ktoré podporujú vitalitu a pevnosť silný polovicu ľudstva. Moderné tempo života, nezdravá strava, častý stres, zlé životné prostredie viesť k úbytku živín v tele. Výsledkom je, že po 35 rokoch, muž náhle začína strácať tvar, zhoršuje funkcie imunitného systému, zníženie potencie.

vitamíny pre potenciu,

Pre regeneráciu, odporúča sa venovať pozornosť vitamínové a minerálne doplnky a stravu, ktoré by mali dominovať zdravých potravín (zelenina, ovocie, zelenina, obilniny, mliečne výrobky).

Funkcie výber doplnkov pre mužov

V skutočnosti, pre slabé a silné polovice ľudstva pocit, zdravé, plné vitality, potrebujeme rovnaké vitamín komplexy, ale v rôznych vzájomných pomeroch. Pretože dobre vyvinutým svalstvom, veľké telo, intenzívnej fyzickej námahe mužské telo potrebuje získať väčšie množstvo živín ako ženy.

Teoreticky, pre získanie potrebných vitamínov, mikro - a makro-od potravín. V tomto prípade však jesť viac ako dva a pol kilo mäsa (B1, PP, B6), morské ryby, D, jód), čerstvé jablká (C), Cassis (C), červená paprika (S), kilogram syra (vápnik), pol kila čerstvých šalátových listov (B9, karotén) a piť dva litre mlieka (B2, B12), ktoré je problematické. Dnes je tak jesť pravé.

Vyprážané, mastné, konzervačné látky, dochucovadlá, kečup, majonéza je obvyklé jedlo pre moderného človeka. A pravidelné občerstvenie v zhone, strese, overwork ohroziť zdravie mužov. Vyplniť nedostatok živín môže pomôcť vitamín-minerálne komplexy.

Kritériá výberu:

  1. Zloženie. Pred nákupom doplnkov prečítajte etiketu. V syntetických drog, denné dávkovanie živín môže pokryť z 50% na 100% potrieb tela. Ak každý deň menu obsahuje mliečne výrobky, čerstvá zelenina, ovocie, odporúčame kúpiť vitamínové preparáty, obsahujúce polovicu, alebo väčšina (80 %) dennej dávky živín. Pri nevyváženej strave uprednostniť formulácie, ktoré pokrýva 100% dennej potreby živín. Avšak tieto lieky budú oveľa drahšie. Nebojte sa predávkovania. Prebytok vitamínov budú odstránené z tela prirodzene.
  2. Zvážte životný štýl a vek. Potreba mužského tela v vitamínov a minerálnych látok sa zvyšuje, keď vykonávajúcich ťažkú fyzickú prácu, aktívny šport, po 40 rokoch. Udržať zdravie a pohodu, oddych len na zdravú stravu je veľmi ťažké.
  3. Železo, ktoré nepotrebujete. Na rozdiel od žien, minerálne vo veľkých množstvách (viac ako 10 miligramov denne) je škodlivé, spôsobuje chvenie, ktorý sa zhoršuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje riziko infarktu myokardu. Preto si vybrať doplnky stravy obsahujúce minimálne množstvo železa.
  4. Viac testosterónu. Podľa odborníkov, hormónu v mužskom tele pod vplyvom selén, vitamín E a zvyšuje reprodukčnú funkciu, zamedzuje rozvoju problémy s prostatou, zlepšuje kvalitu spermií, pomáha vytvárať zdravé potomstvo. Pre "aktivácia" z produkcie testosterónu, kúpiť lieky, ktoré patria denná dávka selénu a vitamínu E.

Pred nákupom vitamín-minerálne komplexné venovať pozornosť trvanlivosť výrobku. Nemusíte kupovať uplynul prídavných látok v potravinách. Uistite sa, že sa pozrieť na balenie komplex, musí byť v neporušenom stave (žiadne viditeľné poškodenie). Okrem toho, s cieľom vyhnúť sa nákupu falzifikáty, skontrolujte, že pokyny uvedené krajiny pôvodu, oficiálny dovozca (ak existuje) kontaktné telefónne čísla.

vitamíny v potravinách

Vitamíny pre mužov

Zvážte, aké živiny majú najväčšiu hodnotu v živote človeka. Denná požiadavka je dôležité, aby zástupcovia silný polovicu ľudstva v období od 20 do 40 rokov.

Tabuľka Č. 1 "Denná požiadavka tela mužov vitamíny, makro a stopových prvkov"
NázovPriemerná denná potreba miligramov
Vitamíny
Retinol (A)1
Tiamín (B1)1,5
Riboflavín (B2)1,8
Kyselina pantoténová (B5)7
Pyridoxine (B6)2,2
Kyselina listová (vitamín B9)0,4
Cyanocobalamin (B12)0,0022
Kyselina askorbová (C)100
Calciferol (D)0,01
Tokoferol (E)18
Phylloquinone (K)0,065
Biotín (H)0,1
Esenciálne mastné kyseliny (F)1000
Rutín (R)150
Kyselina nikotínová (PP)25
Makronutrienty
Vápnik1000
Fosfor700
Horčík350
Sodík550
Draslík2000
Stopové prvky
Žehlička10
Jód0,20
Fluorid3,8
Zinok15
Selén0,065
Medi1,5
Mangán4
Chrome0,06
Molybdén0,08

Potreba vitamínov zvýši s:

  • intenzívne športové aktivity (najmä v období svalovej hmoty);
  • vykonávanie ťažkej fyzickej práce;
  • pokles potencie;
  • plánovanie tehotenstva;
  • veku 40 rokov a viac;
  • alopécia;
  • oslabenie imunitného systému;
  • Hypo - a avitaminosis;
  • ochorenia tráviaceho traktu, pri narušené vstrebávanie živín v žalúdku/čreva;
  • stres;
  • rozšírené duševnej práce;
  • nedostatok žiarenie;
  • popáleniny, poranenia;
  • infekčné, purulent-zápalové ochorenia;
  • po operácii;
  • monotónna, nevyvážená strava;
  • nadmerné užívanie alkoholu;
  • Fajčenie;
  • chronický únavový syndróm.

V týchto prípadoch, ľudské telo je pod stresom a udržať si vitalitu to začína prelomiť všetky živiny, s kozmickej rýchlosti. Ak chcete, aby sa na neho nie je dostatočne konkrétny prvok, muž zhoršujúceho sa zdravia, znižuje výkonnosť, poruchy spánku, znížená odolnosť voči nepriaznivým faktorom prostredia (infekcie, intoxikácie, teplo, chlad), tam je nerovnováhou hormonálna aktivita, funkcia vnútornej sekrécie. S značný deficit rozvoj choroby: skorbut, rickets a osteoporózy, pellagra, beriberi.

Vitamíny pre potenciu,

účinnosť

Každý človek chce byť najlepší pre ich ženy, preto starostlivo skúma intímny život "na pultoch". Avšak, pohlavných orgánov, ktoré nie vždy poslúchajú žiadosť, dôvod, pre toto zníženie potencie. S týmto problémom mužov tvár v rôznych vekových kategórií: mladých, Zrelých a starších.

Príčiny znižovania účinnosti v závislosti na povahe sexuálne dysfunkcie. Dočasné prerušenie, zvyčajne spôsobené extrémne intoxikácie, stresu, depresii, nervovom napätí, overwork, nedostatok spánku. Neustále znížená potencia je dôsledkom robí sedavý životný štýl, ochorenia pohlavných orgánov (zápal prostaty, uretritída), nevyvážená strava, užívanie omamných látok, tabaku, látok.

Na obnovenie erekcie vyžaduje komplexný účinok na telo: drogy, psychologické poradenstvo, správne každodenného života (práca-odpočinok), masáže, cvičenia.

Pamätajte si, že kľúč k sexuálne zdravie mužov zostáva aktívny životný štýl a správna výživa.

Vitamíny a minerálne látky na zvýšenie potencie:

  1. Kyselina askorbová (C). Zlepšuje patency krvných ciev, čo je viac pružná. Je dôležité, aby tkaniva náplň penisu krvou. Navyše, vitamín C bráni vzniku karcinogénnych, ktoré spôsobujú ochorenia prostaty, zlepšuje produkciu hormónov zapojené do hematopoiesis.
  2. Cholecalciferol (D). Stimuluje produkciu testosterónu, ktorý zvyšuje potenciu, libido.
  3. Tokoferol (E). Toto je najzákladnejší vitamín pre chlapcov. On sa podieľa na tvorbe spermií, zvyšuje libido. Nedostatok tokoferol v mužskom tele spôsobuje svalovú slabosť, nezáujem o sex, znižuje počet červených krviniek, ktoré vyvoláva hromadenie tuku.
  4. B vitamíny Zvýšenie testosterónu, syntéza, znížený energetický metabolizmus, chráni pečeň, zlepšuje srdca, nervového systému.
  5. Zinok. Stavebné bloky testosterónu. Bez tohto stopového prvku molekulu pohlavného hormónu nie generované. Výsledkom môže byť stopovanie na závislosť – nie je zinok, no je produkovaný testosterónu, chýbajúce libido a potenciu. Stopových prvkov zvyšuje pohyblivosť spermií a zvyšuje pravdepodobnosť počatia.
  6. Selén. Zvyšuje kvalitu semena, ktoré je dôležité najmä pre mužov, ktorí liečbu neplodnosti. Selén upravuje pohlavných orgánov, ktoré sa podieľajú na syntéze testosterónu.

Dostať dávku vitamínov, mikro - a makro-na zlepšenie potencie dvoma spôsobmi: potraviny alebo vitamínové komplexy, výživové doplnky.

Vitamíny pri plánovaní tehotenstva

O zdravie omrvinky musieť postarať nie len matky, a obaja rodičia, pred počatím. Tehotenstvo plánovanie je dôležité úlohy, ktoré odrážajú nie je všetko. Muž zodpovedný za X-chromozóm, ktorý určuje pohlavie dieťaťa.

Fyzikálny stav otec závisí 50% zdravotných Čadu.

Začať pripravovať si predstaviť, že lekári odporúčajú najmenej šesť mesiacov pred predpokladaným dňom. Počas tohto obdobia, obaja manželia, sa musí podrobiť lekárskemu vyšetreniu, na vzdať sa zlých návykov, normalizovať ich jesť. Na odhaľovanie zdravotných problémov, je povinný zaobchádzať.

V etape plánovania tehotenstva, potenciálni rodičia by mali brať vitamíny, aby nedošlo k odňatiu dieťaťa telo živiny.

Prečo piť živiny človeka?

Mnohí manželia sa mylne domnievajú, že "vopred" obdobie sústrediť sa na vaše zdravie by malo byť iba žena, pretože ona bude mať dieťa. Ale nie je. Často koncepcia je z dôvodu sexuálnej dysfunkcie u mužov. Okrem toho, patológia zdravia otec odovzdal malé omrvinky.

Aké vitamíny a v akej dávke, piť muž pri plánovaní tehotenstva, určené lekárom.

Na čo dávať pozor?

  1. Vitamín B9. Oxygenáty krvi, ktoré sa podieľajú na formovaní nervový systém dieťaťa, znižuje počet poškodených spermií, obsahujú nesprávne súbor chromozómov.
  2. Vitamín a Ovplyvňuje tvorbu kostí, oči, pľúca, srdce, obličky v embryonálnom štádiu.
  3. Vitamín C Podporuje vstrebávanie železa, poskytuje stabilné genetickej informácie.
  4. Vitamín F (Omega-3, 6, 9). Uľahčuje proces počatia, je potrebné pre dozrievanie zdravé spermie buniek.
  5. Vitamín e Bojuje proti radikálov, ktoré sa tvoria v mužskom tele, má ochranný účinok na bunky.
vitamíny

Okrem toho, ak chcete dokončiť tvorbu, zvyšuje množstvo, zvýšenie mobility gaméty a zlepšenie kvality spermií, čo prispieva k počatia, sa neodporúča užívať vitamínové komplexy obsahujúce zinok a selén.

26.09.2018