Vitamíny, minerály, potenciu a mužského tela

znížená potencia

Výber produktov v obchode, ľudia oslavovať ich cena, vzhľad, zameranie na chuť, skladovateľnosť. Veľmi pokročilých záujemcov, či je v zložení konzervačné látky, farbivá a iné chemikálie. Väčšina nie venovať pozornosť obsahu v potravinách, vitamínov a minerálnych látok, a osoby, ktoré tvoria ich menu na základe potrieb organizmu v živín, veľmi ťažké nájsť. Medzitým ich úlohu pre ich živobytie nemožno preceňovať.Hodnota ľudského života

Slovo vitamín pochádza z latinského výrazu preložené ako "agentov pre život". Vitamíny sú látky, ktoré zabezpečiť normálne fungovanie ľudského organizmu.

Zdravie mužov závisí na vstup do jeho tela živiny, a vo väčšom počte ako v ženskom tele. Je to kvôli tomu, že muži sú väčší ako ženy, majú viac svalovej hmoty, vedú viac aktívny životný štýl, stratiť viac kalórií.

Živiny poskytnúť metabolizmus, syntézu hormónov (vrátane sexu), fungovanie Centrálneho nervového systému, silu svalov a kostí vylučovať voľné radikály a produkty rozpadu poskytnúť kardiovaskulárny systém. Tak, vitamíny b, C a E, je nevyhnutné zabezpečiť mužov s energiu, posilňujú imunitný systém, zlepšiť zdravie, inteligencia, odolnosť voči emocionálne podnety, na zlepšenie potencie.

Nedostatok vitamínov a sexuálny život

Nedostatok vitamínov v organizme sa nazýva nedostatok, jeho vplyv na sexuálny život mužov sa prejavuje v týchto oblastiach:

  1. Zhoršujúci sa vnútorné orgány, čo spôsobuje erekcie.
  2. Zhoršuje funkciu kardiovaskulárneho systému a krvného obehu v oblasti pohlavných orgánov.
  3. Znížené hladiny pohlavných hormónov, ktoré vedie k nižšej túžba.
  4. Zhoršenie v sexuálnej sfére zvyšuje chuť na alkohol a cigarety, a to je ešte viac narušuje vstrebávanie vitamínov a nepriaznivo erekcie.
  5. Znížená pohyblivosť spermií.
  6. Znížená nasýtenia tela, energie a vytrvalosť.
  7. Znižuje odolnosť organizmu voči rôznym ochoreniam.
  8. Rozvíja svalová slabosť, zhoršenie erekcie.
  9. Nedostatok vitamínu E môže spôsobiť zníženie pohlavných orgánov zastaviť produkciu spermií a nižšou sexuálnou aktivitou.
vitamíny

Vitamíny a minerálne látky na zvýšenie potencie

Nie je viac alebo menej dôležité pre organizmus užitočné látky, pričom každá z nich poskytuje svoje fungovanie, ale pre mužskú potenciu najúčinnejšie sú vitamíny a, b, C, D, E, minerály zinok, selén, chróm a horčíka.

Vitamíny

Vitamín a (retinol) je v tuku rozpustný (pohltenej telom v kombinácii s tuky). Mužov od veku štrnásť rokov, vyžaduje 1 mg retinolu za deň pre obnovu buniek, anti-aging, tvorby pohlavných hormónov, hlien. Veľký počet retinol k dispozícii v halibut pečene, cod, hovädzie, bravčové, kuracie mäso žĺtok, maslo, kyslá smotana, syr, baránok, pečeň, špenát, paprika, mletá červená paprika, listy hrozna, sladké zemiaky, mrkva, listová zelenina, tekvica, squash, marhule.

Vitamín B1 (tiamín) a rozpustné vo vode, dodáva telu energiu, neutralizovať únavu, zlepšuje vodivosť signálov do Centrálneho nervového systému, ktoré je potrebné na potenciu u mužov, prispieva k pôsobeniu hormónu šťastia serotonínu. Za deň je potrebné o 2 mg. Tiamín muži si kvasnice, orechy, pohánka, bravčové orgán mäso, vyklíčilo pšenica, otruby, ovsené vločky, hrach, fazuľa, lieskové orechy, pečeň, hydina, jahňacina, slnečnicové semená, zemiaky, čierny chlieb, ryža, zelenina, jačmeň, vajcia, syr.

Vitamín B2 (Riboflavín) pomáha previesť sacharidov a tukov na energiu, rozvoj silné svalové tkanivo, zlepšuje z močovej a pohlavnej sústavy. Riboflavín sa nachádza v droždie, pečeň, obličky, mandle, mäso, vajcia, ryby, syr, šampiňóny, brokolica, špenát, sója, šošovica, fazuľa, hrach, mliečne výrobky, pohánka, celozrnné pečivo, maslo. Dennej potreby pre mužov vo veku nad 14 rokov je 2 mg.

Vitamín B3 (Niacín) zlepšuje prietok krvi do pohlavných orgánov a telo potrebuje 20 mg za deň. Výrobky, pomocou ktorých je možné nasýtenia tela s nikotínamid: kvasníc, zrná, otruby, pečeň, arašidy, cod, kurča, Turecko, losos, teľacie, jahňacie, broskyne, hovädzie, mandle, hovädzie, celozrnný múky, marhule, zemiaky a iné.

vitamín a

Vitamín B5 (kyselina pantoténová) podieľa sa na tvorbe hormónov a Centrálny nervový systém obsahuje takmer všetky potraviny, ale zničené varením a zmrazenie potravín. Vyžaduje vo výške 5 mg za deň.

Vitamín B6 (pyridoxine) telo potrebuje 2 mg za deň. Stimuluje prenos nervových impulzov, ktoré zodpovedajú za ostrosť pocity pri orgazme a aj únava. Je súčasťou píniové orechy, fazuľa, orechy, rakytník rešetliakový, tuniaky, makrely, pečeň, sardinky, chren, avellanae sunt, cesnak, garnets, proso, bell, paprika, kuracie mäso.

Vitamín B9 (kyselina listová) u mužov je zodpovedný za produkciu serotonínu, pocit radosti, sexuálna túžba a to by malo byť prijaté vo výške 0,4 mg za deň. Ide v vtáčej pečeň, droždie, teľa pečene, pomarančový džús, špenát, brokolica, ružičkový kel, šalát, sójové bôby, semená slnečnicové.

B12 (cyanocobalamin) vstupuje s živočíšnych bielkovín, potrebná pre sexuálne vzrušenie, zvýšiť počet spermií. Potreba je u mužov je 3 mikrogramov za deň.

Vitamín C (kyselina askorbová) je vo vode rozpustný, vyžaduje mužské telo vo výške 90 mg za deň. To dodáva telu energiu, zvyšuje vitalitu, zlepšuje vodivosť nervových impulzov a montáž, potrebné pre šťastný hormónov serotonínu a endorfíny, omladzuje. V procese varenia stratu až do výšky 90% jazyk.

Je táto kyselina sa v rose hips (a v suchom jeho takmer 3-krát viac), zvonček, korenie, rakytník rešetliakový, čierne ríbezle, bylinky, ružičkový kel, kiwi, karfiol, papája, jahody a jahody, pomaranče, chren, kohlrabi, grapefruity, citróny, mandarínky, hovädzie mäso, pečeň, egreše, a radicula reďkovka, dula, zemiaky, kuracie mäso, pečeň, zemiaky, maliny, ananásy a iné produkty.

Vitamín D stimuluje činnosť svalov, zvyšuje krvný obeh, podporuje syntézu testosterónu. To adipem-solutum látky vstupuje do tela so pečeň morských rýb a živočíchov, vaječný žĺtok, maslo, tvaroh, syr, kyslá smotana, smotana, mlieko, huby. Mužské telo potrebuje 10 mg látky na deň.

Vitamín E (tokoferol), ktoré sa rozpúšťa v tukoch, je zodpovedná za sexuálne aktivity, tvorby pohlavných hormónov, prekrvenie pohlavných orgánov, znižuje riziko rakoviny prostaty. Obsahuje všetky typy rastlinné oleje, orechy, sója, arašidy, pohánka, pšenica, raž, celozrnné a ražného chleba, fazuľa, rosehips, ovsené vločky, hrach, maslo, vajcia, slivky a iné produkty. Človek potrebuje 10 mg tokoferol za deň.

vitamín b

Minerály

Veľmi dôležité živiny pre mužov je zinok, ktorý je zodpovedný za produkciu spermií, mužské pohlavné hormóny, fungovanie prostaty, vstrebávanie vitamínu E. normálny príjem pre mužov je 15 mg za deň. Obsiahnutý v morských rybách, orechy a semená, kakao, mäso, čokoláda, strukoviny, mliečne výrobky, obilniny, ryby, zelený hrášok, kukurica, maliny, brokolica, zemiaky, repa a iné.

Selén sústredené v semenníkoch, osiva funicles a iné vnútorné orgány človeka. On sa podieľa na produkcii testosterónu, zvýšenie sexuálnej potencie, sa používa na zlepšenie reprodukčnú schopnosť mužov. Normálne spotreba je okolo 100 mcg za deň. Tam je selénu v pečeni zvierat a vtákov, octopuses, vajce, kukurica, ryža, hrach, jačmeň, šošovica, pistácie, pšenica, hrach a iné produkty.

Činnosť spermií zvyšuje aj horčíka a mangánu, chrómu a zlepšuje vytrvalosť.

Horčík je dôležitý macromineral, to musí byť prijaté deti a mládež do 18 rokov vo výške 410 mg, muži do 30 rokov — vo výške 400 mg, nad 30 rokov, je 420 mg za deň. Poskytnúť telu horčík, môžete použiť pšeničné otruby, tekvicové semená, sezam, orechy, arašidy, špenát, fazuľa.

Mangán obsiahnuté v čaji, káve, rose hips, korenie, obilie, morské plody, orechy, človek potrebuje asi 5 mg je stopový prvok.

Pánske potrebné pre chromium — 50 mcg denne — môže byť splnená úvod v strave tuniaka, ryby, pečeň, repa, ryby a morské plody, jačmeň.

Použitie vitamíny pre potenciu,

Skôr ako začnete používať vitamín komplexov je byť testované na obsah vitamínov, potom to bude možné presne určiť potrebu. Je tiež potrebné venovať pozornosť tomu, kontraindikácie a nežiaduce účinky, z vašich liekov.

Všetci urobiť

využitie vitamínov

Pre užívať lieky existujú kontraindikácie:

  • Vysoký krvný tlak.
  • Kardiovaskulárne ochorenia.
  • Ochorenia srdca.
  • Ochorenie obličiek.
  • Vred na dvanástniku.
  • A žalúdka, vred.
  • Obsah vitamínu E sa nesmie používať v prípade prítomnosti myokardu, a infarktu myokardu.

Vedľajšie účinky

V dôsledku požitia farmaceutických liekov môžu vyskytnúť tieto vedľajšie účinky:

  • Únava.
  • Bolesti hlavy.
  • Bolesť v žalúdku.
  • Ospalosť.
  • Alergie.
  • Nespavosť.
  • Podráždenosť.
  • Hnačka.
  • Akné.
  • Závrat.
  • Nevoľnosť.
  • Svetloplachosť.
  • Hypervitaminosis — veľmi nebezpečný stav, týka sa to v tuku rozpustných vitamínov, ako prebytok vo vode rozpustné vylúči v moči. Môže spôsobiť zápal žalúdka, krvácanie, obličkové kamene, zlyhanie obličiek, trombóza.

Nielen vitamíny: cvičenia, cvičenia, terapie, psychoterapie

Ako zlepšiť kvalitu sexuálneho života môžu tiež použiť:

  • Odmietnutie zlé návyky — alkohol, cigarety, drogy.
  • Vyhýbanie sa stresovým situáciám a skúsenosti.
  • Dobrý nočný spánok.
  • Športové.
  • Kontrolu hmotnosti.
  • Odmietnutie nezdravých potravín, ktoré brzdia syntézu testosterónu.

Mierny (nie je vyčerpávajúci) fyzické cvičenie s malými váhami zvýšenie hladiny testosterónu, zlepšenie prietoku krvi do pohlavných orgánov.

cvičenia

Sú tu ťažili tým, fyzioterapia. Odporúča ako fyzické cvičenia:

  1. Rotácia panvy.
  2. Krok miesto s vznesené kolená.
  3. Napätie v gluteal svaly.
  4. Zdvihnite panvu z náchylný poloha.
  5. Jazda na bicykli v polohe na chrbte.
  6. Napätie lonovej svaly.

Dôležitým bodom v erekcie je duševný postoj:

  1. Rozvíjať sebavedomie.
  2. Nie je zamerať sa na to, čo sa stalo pred chyba.
  3. Žena by sa nemala robiť si žarty z mužov problémy.
  4. Shift svoju myseľ do iného zamestnania.
  5. V špeciálnych prípadoch možno budete chcieť, ísť do psychológ alebo sexuálneho terapeuta.

Sexuálny život ovplyvňuje zdravie mužov a je úzko prepojené s ním, ovplyvňujúce aj duševný stav. Ak nie je človek trpí na choroby a problémy v sexe sú prítomné, by mali prehodnotiť svoj životný štýl a strava, najmä, diverzifikovať menu zdravé potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny.

29.08.2018